Voordelen van Sauna’s voor Overlevenden van een Hartstilstand en de Gezondheid van je Hart

Inhoud

Sauna’s bestaan al eeuwen, en ze worden ook al eeuwen geassocieerd met een goede gezondheid. Er wordt echter pas recent wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd om te ontdekken op welke manieren een sauna je gezondheid kan ondersteunen, en natuurlijk ook hoe en waarom.  

Zelf ben ik geen expert als het op sauna’s aankomt, maar sinds mijn hartstilstand heb ik veel informatie opgezocht om mijn cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, het risico op nog een hartstilstand te verminderen en hartfalen tegen te gaan. 

Tijdens mijn zoektocht kwamen sauna’s regelmatig aan bod. Dus besloot ik hier eens wat dieper op in te gaan. 

Zo vond ik een dokter die erg veel bezig is met onderzoeken rond sauna’s, genaamd Rhonda Patrick

In dit artikel vind je een van haar recentste interviews. Ik raad je aan hier zeker eens naar te luisteren. In het interview spreekt ze uitgebreid over de voordelen van sauna’s en hoe exact ze je levensduur kunnen verlengen en een heel aantal ziektes kunnen helpen voorkomen of symptomen verlichten. 

Wil je na het interview te hebben beluisterd nog meer weten over sauna’s, dan vind je onder het interview een paar goeie bronnen die je kunt bekijken.

Hier zijn enkele belangrijke punten uit het interview met Dr. Rhonda Patrick over de voordelen van sauna’s:

  • Belangrijk voor alle hartpatiënten: Gebruik geen sauna als je net een hartstilstand of -aanval hebt gehad. Volgens Dr. Patrick is de sauna veilig in gebruik voor de meeste mensen, zelfs voor wie aan een hartaandoening lijdt, maar hiervoor dient de toestand van je hart stabiel te zijn. Overleg eerst met je cardioloog als je niet zeker bent of sauna’s geschikt zijn voor jou.  
  • Cardiovasculaire gezondheid: Net zoals sporten is het gebruik van sauna’s op de lange termijn over het algemeen goed voor je bloeddruk, endotheel- en linkerventrikelfunctie, en vermindert het ontstekingen. 
  • Hoge bloeddruk: Mannen die twee tot driemaal wekelijks de sauna gebruiken hadden 24% minder kans op een hoge bloeddruk. Mannen die de sauna vier tot zeven keer per week gebruikten, zagen hun kans op hoge bloeddruk met 46% dalen. Dit in vergelijking met mannen die de sauna een keer per week gebruikten. Een enkele sessie kan dus de bloeddruk al verlagen en de soepelheid van de aderen verbeteren. 
  • Hoe vaker hoe beter: Een groot prospectief onderzoek gevoerd in het oosten van Finland toonde aan dat saunagebruikers die twee tot drie keer per week gingen, vergeleken met gebruikers die tot eenmaal wekelijks gingen, 22% minder risico hadden op een plotse hartstilstand, terwijl frequente gebruikers van sauna’s (vier tot zeven keer per week) 63% minder risico liepen. Bovendien werd vastgesteld dat frequente gebruikers tot 37% minder kans hadden vroegtijdig te sterven aan alle gezondheidsoorzaken, ongeacht hun leeftijd, levensstijl of hoe actief ze waren.   
  • Beste manier om een sauna te gebruiken: Je gebruikt een sauna het best voor een duur van 20 minuten aan ongeveer 80 graden met een vochtigheidsgraad van 20%. 
Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Heb je een vraag of wil je iets delen?

Een reactie achterlaten

Je e-mailadres zal niet getoond worden. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Related
0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop

    For the first time in history, we at HWP have launched re-birthday cards into the world. Surviving a cardiac arrest is a significant event. The day you died and were brought back to life is very precious for almost every cardiac arrest survivor. This is a day to celebrate, or at least take a moment to reflect on the moment you came back to this world. To make that significant day even better, why not buy your favorite survivor a re-birthday card?

    *We ship worldwide, with no additional fees (besides the shipping cost, of course). All prices already include VAT.*