Omgaan met Beperkingen als Overlevende van een Hartstilstand

Table of Contents

Er zijn bepaalde beperkingen in wat je al dan niet mag doen na het overleven van een hartstilstand en als je leeft met een icd. Afhankelijk van je hartaandoening is die lijst van wat je niet mag doen soms langer dan voor andere overlevenden. 

Hoe dan ook is het nooit fijn te horen dat je opeens moet stoppen met iets wat je heel graag doet. 

De lijst die ik van mijn dokters kreeg nadat ikzelf een hartstilstand overleefde, is een standaardvoorbeeld van wat veel overlevenden te horen krijgen. 

Ik mocht geen sporten meer uitoefenen waarvan mijn hartslag tot meer dan 130 slagen per minuut kon stijgen, wat best absurd klinkt. Als ik deze regel tot de letter zou volgen, zou ik namelijk nooit meer een stukje mogen rennen of zelfs maar een steile heuvel op wandelen. 

Ik mocht ook niet meer gaan scubaduiken – iets waar ik zo van hou! Ik mag ook geen contactsporten uitoefenen, zoals gevechtssporten of acroyoga. Ik mag eigenlijk kort gezegd niets doen wat mijn icd zou kunnen beschadigen. Dat betekent dus ook geen snowboarden of motocross. (Hier heb ik gelukkig een oplossing voor gevonden met het t-shirt van Vital Beat. Dankzij dit shirt kan ik veel van deze activiteiten nu weer veilig doen! Check zeker het artikel dat ik hierover schreef als je meer wilt weten.)  

Ondanks het feit dat ik sommige problemen wel kon oplossen, vond ik het helemaal niet makkelijk om heel deze lijst beperkingen te accepteren. 

Daarbij komt nog dat mijn lijst langer werd door allerlei symptomen die ik na mijn hartstilstand ontwikkelde en doordat de toestand van mijn hart verslechterde. Duizeligheid, brain fog, misselijkheid en slecht zien zijn een deel van mijn alledaagse werkelijkheid geworden. 

Die dingen zorgen ervoor dat ik niet altijd alles kan doen wat ik wil zoals afspreken met vrienden, bepaalde uitstapjes of reizen maken, en de sporten die ik wel mag doen niet altijd lukken omdat ik niet veel energie heb en me zo vaak slecht voel. 

De lijst van wat niet kan en mag voelt eindeloos. En soms lijkt hij alleen maar langer te worden. 

Ik heb altijd de kansen die het leven me bood met twee handen gegrepen en met volle teugen genoten van alle mogelijkheden die ik had. Om dan ineens voor een heleboel beperkingen te komen staan, is heel erg lastig. Soms vraag ik me dan ook af of het wel zo geweldig was dat ik deze hartstilstand overleefde. Het voelt niet altijd als een zegen, eerder een vloek.

Jij hebt vast je eigen lijst van dingen die je niet meer mag doen na je plotse hartstilstand. 

Afhankelijk van wat voor rol sporten, bijvoorbeeld, speelde voor jou voordat je een harstilstand kreeg en hoe je je van dag tot dag voelt, kunnen donkere gedachten je soms inhalen en kun je het gevoel krijgen dat je zoveel werd ontnomen.   

Maar je kunt daar iets tegen doen. Hier is een oefening die je kan helpen wat inzichten en hoop te geven zodat je niet langer het gevoel krijgt dat je je leven kwijt bent. 

Het is een simpele oefening die je kunt aanpassen aan je eigen situatie. Ik gebruik ze vaak zelf in therapiesessies met mijn cliënten. 

Omdat ik bij hen goede resultaten zag, paste ik ze recent ook eens op mezelf toe. Het is natuurlijk niet iets wat magischerwijs al jouw problemen doet verdwijnen, maar het levert je zeker wat meer geluksmomentjes op, kan je kalmeren en je dankbaar doen voelen terwijl je door een rollercoaster van emoties en ervaringen gaat. 

De Oefening:

De oefening is heel simpel en kan ik in een zin samenvatten: Schrijf op wat je nog wél kunt. 

Dat kunnen zowel grote als kleine dingen zijn. Zodra je klaar bent (je mag later altijd nog dingen toevoegen), hang je de lijst ergens op waar je hem vaak kunt zien. Je koelkast is bijvoorbeeld een goeie plek. Je kunt hem ook digitaal bewaren en gebruiken als achtergrond op je smartphone. Dat kun je doen met de Google Keep widget. 

Voel je je dan eens niet goed – fysiek of mentaal – en heeft dat te maken met je hartstilstand of je hartprobleem, dan kijk je naar deze lijst en probeer je er misschien zelfs eens iets nieuws aan toe te voegen. 

Nog belangrijker: doe dan een van de dingen die op de lijst staan zo snel mogelijk. Zo help je jezelf eraan herinneren dat, hoewel je beperkingen hebt in je leven, er veel meer dingen zijn die je wél mag doen die jou ook vreugde en dankbaarheid brengen. 

Dit is mijn lijst, of toch een deel ervan, ter inspiratie.

LIjst van dingen die ik nog wél kan en mag:

  1. De natuur intrekken
  2. Muziek luisteren
  3. Mensen kijken
  4. Gitaar en piano spelen
  5. Seks hebben
  6. Klimmen
  7. Naar de sauna gaan
  8. Genieten van lekker eten en drinken 
  9. Praten met vrienden
  10. Genieten van een goed boek 
  11. Aardig zijn tegen mensen
  12. Mensen helpen 
  13. Videogames en bordspelletjes spelen
  14. (Glim)lachen
  15. Genieten van een kopje thee
  16. Knuffelen 
  17. Knuffelen en kussen met mijn vriendin 
  18. Mijn werk blijven doen (The IPS Project, The Heart Warrior Project en therapie geven) 
  19. Naar buiten gaan en een luchtje scheppen
  20. Een goeie film of serie kijken
  21. Een lekker warme douche nemen
  22. … 

In addition to writing down things you can still do, it can also be helpful to include another topic on your list: ‘New things that you are allowed to do’.

Naast opschrijven wat je nog mag doen, kun je nog een lijstje maken genaamd ‘Nieuwe dingen die ik mag doen’. 

Deze lijst is voor dingen die je nog niet hebt gedaan, maar die je wel wilt en mag doen. Zo zoek je nieuwe mogelijkheden terwijl je rekening houdt met je beperkingen. Je zult gauw zien dat je zo veel meer mag dan je eerst dacht. En je wordt hopelijk ook enthousiast, zowel over het hier en nu als over de toekomst, wanneer je ziet hoeveel nieuwe dingen je nog kunt ontdekken. 

Voeg ook hier iets toe wanneer je denkt aan iets nieuws dat je mag en wilt proberen. En, als je er klaar voor bent, probeer er dan eens iets van uit!

Nieuwe dingen die ik nog kan en mag:

  1. Kajakken 
  2. Leren salsa dansen 
  3. Zanglessen nemen 

Probeer deze oefening gewoon eens uit. 

Hoe simpel dit ook lijkt, het werkt echt. Dus pak een papiertje of je smartphone als je dat nog niet hebt gedaan, en begin nu aan jouw lijst van al wat je nog wél kan en alle nieuwe dingen die je nog wilt en kunt proberen. 

Je zult zien dat je al snel een lange lijst bij elkaar hebt. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat de aanpassingen in je leven niet frustrerend zijn, dat zijn ze voor mij ook nog steeds. Maar deze oefening kan je beter doen voelen en inzien dat het leven nog zoveel te bieden heeft.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Reddit
Heb je een vraag of wil je iets delen?

Leave a Reply

Related
0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop

    Spring/summer is finally here! And with that our brand new designs for our Heart Warrior t-shirts, made in collaboration with the amazing artist Eve Mptashi—I am very proud of how these turned out.

    Let the stunning design and powerful message remind you and the world of the incredible strength you possess and what you are: a heart warrior.

    By clicking on the button you’ll be taken to the page to select which color you would like.

    *We ship worldwide, with no additional fees (besides the shipping cost, of course). All prices already include VAT.*